Top 5 Thực Phẩm Trị Ho Hiệu Quả Được Chuyên Gia Khuyên Dùng

Ho là triệu chứng phổ biến, có thể xuất hiện do thay đổi thời tiết, cảm lạnh, hoặc các vấn đề về đường hô hấp. Để giảm ho một cách tự nhiên, việc bổ sung các thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống là lựa chọn an toàn và hiệu quả. Dựa trên tham vấn của Lương Y Nguyễn Thành Hiếu, với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông Y về sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông, bài viết này giới thiệu top 5 thực phẩm trị ho giúp làm dịu cổ họng, giảm đờm và hỗ trợ hệ hô hấp.

Tại Sao Nên Sử Dụng Thực Phẩm Trị Ho?

Sử dụng thực phẩm để hỗ trợ giảm ho không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Các thực phẩm tự nhiên chứa dưỡng chất giúp làm dịu niêm mạc họng, tăng cường miễn dịch và giảm kích ứng. Theo Lương Y Nguyễn Thành Hiếu, việc ưu tiên thực phẩm có tính ấm, kháng viêm hoặc dưỡng âm có thể giúp cải thiện triệu chứng ho nhanh chóng mà không cần lạm dụng thuốc.

Tính an toàn cao: Thực phẩm tự nhiên ít gây tác dụng phụ, phù hợp cho cả trẻ em và người lớn.

Hỗ trợ lâu dài: Các dưỡng chất trong thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe hô hấp.

Dễ dàng áp dụng: Có thể kết hợp vào bữa ăn hàng ngày mà không tốn nhiều chi phí.

Top 5 Thực Phẩm Trị Ho Hiệu Quả

Dựa trên kinh nghiệm Đông Y và nghiên cứu dinh dưỡng hiện đại, dưới đây là 5 thực phẩm được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm ho.

1. Mật Ong

Mật ong từ lâu đã được sử dụng như một bài thuốc dân gian trị ho nhờ đặc tính kháng khuẩn và làm dịu cổ họng. Chất chống oxy hóa trong mật ong giúp giảm kích ứng và hỗ trợ làm loãng đờm.

Công dụng: Giảm ho khan, ho có đờm, và làm dịu đau rát họng.

Cách dùng: Pha 1-2 thìa mật ong với nước ấm hoặc chanh tươi, uống 2 lần/ngày.

Lưu ý: Không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi để tránh nguy cơ ngộ độc.

2. Gừng

Gừng có tính ấm, chứa gingerol – hoạt chất kháng viêm mạnh, giúp giảm ho do cảm lạnh hoặc kích ứng đường hô hấp. Theo Đông Y, gừng hỗ trợ lưu thông khí huyết và làm ấm phổi.

Công dụng: Giảm ho gió, ho do lạnh, và hỗ trợ tiêu đờm.

Cách dùng: Uống trà gừng pha với mật ong hoặc nhai vài lát gừng tươi.

Lưu ý: Người bị nóng trong nên dùng ở mức vừa phải.

3. Tỏi

Tỏi chứa allicin – một hợp chất kháng khuẩn tự nhiên, giúp tăng cường miễn dịch và giảm viêm họng. Đây là thực phẩm lý tưởng cho người bị ho do nhiễm khuẩn.

Công dụng: Hỗ trợ giảm ho do viêm họng, viêm phế quản.

Cách dùng: Nghiền 1-2 tép tỏi, trộn với mật ong, ăn 1 lần/ngày.

Lưu ý: Tránh dùng quá nhiều nếu bạn có vấn đề về dạ dày.

4. Lê (Quả Lê)

Trong Đông Y, lê có tính mát, dưỡng âm, giúp làm dịu phổi và giảm ho khan. Lê cũng giàu vitamin C, hỗ trợ tăng cường miễn dịch.

Công dụng: Giảm ho khan, khô họng, và hỗ trợ thanh nhiệt.

Cách dùng: Hấp lê với đường phèn hoặc ăn trực tiếp.

Lưu ý: Chọn lê chín để tránh gây lạnh bụng.

5. Củ Cải Trắng

Củ cải trắng chứa nhiều nước và enzyme giúp làm loãng đờm, giảm ho có đờm. Theo Lương Y Nguyễn Thành Hiếu, củ cải trắng còn hỗ trợ thanh phế, rất phù hợp cho người bị ho kéo dài.

Công dụng: Hỗ trợ giảm ho có đờm, viêm họng.

Cách dùng: Nấu canh củ cải trắng hoặc ép nước uống với chút mật ong.

Lưu ý: Người bị tiêu chảy nên hạn chế dùng sống.

Kết Hợp Thực Phẩm Với Sản Phẩm Hỗ Trợ Từ Đông Y

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm chữa ho trên, việc bổ sung các sản phẩm từ thảo dược tự nhiên cũng là cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe hô hấp. Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông là một lựa chọn được nhiều người tin dùng nhờ kế thừa tinh hoa Y học cổ truyền Việt Nam. Sản phẩm chứa các thành phần như thiên môn đông, bạc hà, trần bì, tỳ bà diệp, cát cánh, giúp dưỡng âm, bổ phổi, giảm ho khan, ho gió, ho có đờm và đau rát họng. Được sản xuất bởi Dược Bình Đông – thương hiệu uy tín hơn 70 năm, Thiên Môn Bổ Phổi đã được Cục An Toàn Thực Phẩm cấp phép, đảm bảo an toàn và chất lượng.

Liều dùng: Người trên 13 tuổi dùng 30ml/lần, 4 lần/ngày để hỗ trợ giảm ho.

Lưu ý: Không dùng cho trẻ dưới 3 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc người dị ứng với thành 

phần sản phẩm.

Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Lương Y Nguyễn Thành Hiếu nhấn mạnh rằng, để đạt hiệu quả tối ưu, người bị ho nên kết hợp chế độ ăn uống với lối sống lành mạnh. Uống đủ nước, giữ ấm cơ thể và tránh các thực phẩm gây kích ứng như đồ chiên rán là những yếu tố quan trọng. Nếu ho kéo dài trên 2 tuần, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Kết Luận

Việc sử dụng top 5 thực phẩm trị ho như mật ong, gừng, tỏi, lê và củ cải trắng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm triệu chứng ho. Kết hợp với các sản phẩm thảo dược như Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông, bạn có thể tăng cường sức khỏe hô hấp một cách an toàn. Hãy áp dụng ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt và bảo vệ lá phổi khỏe mạnh!